Los síntomas de asma causan dificultad para respirar, opresión en el pecho, congestión, sibilancias y dificultad para respirar. Esta enfermedad pulmonar afecta a más de 25 millones de estadounidenses. Hay muchas razones como el estrés, el polvo, el moho, el polen y el cambio de clima que pueden agravar directamente esta condición; por lo tanto, conduce a ataques de asma. A veces, es genético.
Para los pacientes con asma, Pranayam (ejercicio de respiración) Anulom vilom es esencial. Este ejercicio de respiración puede curar el 70% de su asma. Este yoga Kriya limpia los conductos de aire, fortalece los pulmones para que los pulmones puedan bombear más oxígeno y retener el aire. Esto permite que el paciente respire fácilmente.
Este es un proceso seguro y que reduce el estrés. El primer par de meses, cuando comiences este yoga Kriya, será un poco incómodo porque ya tienes un problema respiratorio. Pero una vez que se acostumbre a Pranayam, la respiración se moverá libremente por todo el cuerpo, proporcionando una nutrición adecuada a las células, órganos, tejidos y glándulas. Esto ayuda a reducir el dolor en el pecho y lo alivia de la congestión. A veces, cuando estás enfermo y no puedes sentarte en el suelo o en una silla, puedes practicar Pranayam lentamente mientras descansas derecho sobre tu espalda, y realmente ayuda.
Este es un proceso seguro y que reduce el estrés. El primer par de meses, cuando comiences este yoga Kriya, será un poco incómodo porque ya tienes un problema respiratorio. Pero una vez que se acostumbre a Pranayam, la respiración se moverá libremente por todo el cuerpo, proporcionando una nutrición adecuada a las células, órganos, tejidos y glándulas. Esto ayuda a reducir el dolor en el pecho y lo alivia de la congestión. A veces, cuando estás enfermo y no puedes sentarte en el suelo o en una silla, puedes practicar Pranayam lentamente mientras descansas derecho sobre tu espalda, y realmente ayuda.
Practica posturas de yoga lentamente seis días a la semana. Cualquier postura que puedas hacer fácilmente. Esto ayudará a liberar el estrés mental y la tensión corporal. Esto también ayuda a fortalecer el cuerpo y el poder mental. Su cuerpo puede producir más energía para luchar y enfrentar sus desafíos físicos diarios.
1. Moler el rábano picante y refrigerarlo. Mezcle una cucharadita con una cucharadita de miel y tráguela con agua tibia diariamente 30 minutos antes del almuerzo.
2. Mantenga un pedazo de clavo en la boca para calmar la garganta. Ayuda a que el moco se mueva fácilmente.
3. Consuma sopas calientes diariamente para calmar su garganta y limpiar el sistema digestivo.
4. Para aliviar el asma, trague un diente de ajo machacado en la mañana y la tarde con agua tibia.
5. Use un humidificador en la casa para humectar el medio ambiente. Ayuda a calmar las sibilancias.
6. Hervir un puñado de hojas de eucalipto en una olla descubierta e inhalar el vapor. Esto puede resultar calmante y relajante, y ayuda a aliviar la respiración.
7. Para los pacientes con asma, es esencial hacer ejercicio y caminar con cortos intervalos de descanso. Yoga Shavasan (postura del cuerpo muerto), es muy recomendable para relajar la mente y el cuerpo por completo después de hacer ejercicio y / o caminar.
8. Consume el jugo de un limón, una cucharadita de miel y una taza de agua tibia para calmar el ataque de asma. Puede repetirlo según sea necesario. Si es diabético, evite la miel y use un poco de azúcar moreno.
9. Hervir el jengibre triturado (aproximadamente dos pulgadas) y un trozo de regaliz en tres tazas de agua. Beba media taza de este té de jengibre caliente con un poco de miel o edulcorante artificial si es necesario. Esto ayuda a calmar el asma y mueve la mucosidad.
10. Disuelva 2x3 "de azúcar moreno en un litro de agua y beba todo el día. Esto ayuda a limpiar la garganta. Evite el consumo de hielo y bebidas frías.
La meditación durante cinco minutos todos los días nos ayuda a sentir unidad con The Source de donde todos venimos, para desempeñar nuestro papel en esta etapa temporal (el mundo). Cree en los milagros, y los milagros suceden. Cuando meditamos en soledad, nos desasociamos del mundo materialista exterior. Concéntrate en tu respiración mientras repites: "Soy un alma pacífica y no soy este cuerpo", y trata de asociarte con "la fuente". Una vez que percibes que eres un alma inmortal, puedes despertar tu conciencia y encontrar abundancia.
En el asma, practicar ejercicios de respiración Bhastrika y Sitali durante un minuto todos los días es útil para ayudar a nuestro cuerpo a producir más energía. Tal vez sea un poco difícil respirar profundamente, sostener y luego soltar. Si puede, respire brevemente. Siga inhalando y exhalando vigorosamente, porque practicar ejercicios de respiración todos los días ayuda a limpiar el paso de aire y fortalece los pulmones para bombear más aire. Sus pulmones pueden comenzar a retener aire por unos segundos más. Cuando respiramos profundamente, el aire se sumerge profundamente en el cuerpo y energiza las células moribundas; así, haciéndonos saludables y enérgicos.
En el asma, Kapalbhati (ejercicio de respiración) durante cinco minutos realmente ayuda. Concéntrese en exhalar rápida y continuamente. Tome una respiración por segundo, con un poco de fuerza al contraer los músculos abdominales, y puede sentir un pequeño empujón en la espalda baja. Una vez que aprenda, aumente esto a diez minutos. Sé paciente y lento. Dale algo de tiempo y tus esfuerzos te traerán grandes recompensas.
0 comentarios:
Publicar un comentario